نظام الأكل المُتوازن: مفتاح التّحسين
يُعدّ الخيارات الغذائية الصحية مفتاحاً لتحقيق الصحة . يجب أن يحتوي على هذا النظام مجموعة مختلفة من الفاكهة و الحبوب الكاملة . يُفضّل الحدّ من الأطعمة المُصنعة لضمان الصحة العامة.
امتلاك رعاية جيدة من خلال الحمية الغذائية
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في الوصول إلى المرضى.
يجب أن|يُنصح بأن ينتقي
{أطعمة صحيحة والتحايل الأطعمة المعالجة.
- يزيد|يساعد|يتحسن| تناول الخضروات
على
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- يمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب
المشروبات دائماً للحفاظ على
مستوى السحابة.
غذاء متوازن|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
خطة غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحّية وتحسين الحركة اليومي، تحتاج إلى نظام غذائي متوازن . تتضمن هذه المخطط مجموعة من المتطلبات الاقتراحات
- شرب مجموعة مختلفة من الفواكه
- قلل السكريات
- شرب كمية كافية من المشروبات
من المهم أن تُحاول هذه المخطط بشكل صحيح لتحقيق النتائج المرجوة.
مُكونات نظام غذائي مُتَوازِن
لتبني read more نظام غذائي صحيّ, هناك العديد من المُساعدات. أولاً، يجب أن تحصل على معرفة واسعة عن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ثانياً، اطلب قائمة غذائيّة مرنة لضمان الوصول من جميع الفئات الغذائية. ثالثاً، قلّل من الأطعمة السريعة وتحرص على تناول السلطات المُناسبة في الزمن.
البوابة نحو النظام الأكلِى المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول توازن المناسب من الغذاء مفيدة لبدء سِفَر النشاط. يُمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الخضار ، البقول المحرّرة مع رُقعةً من السوائل . يُرجى تجنب المواد المصنعة و الأغذية المحلاة .